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儿童、青少年心理篇

致中小学生的一封信

字号:    [返回]    来源: 作者:心理咨询与治疗中心 应梦珍 浏览:  发布时间:2020-02-26 16:10:00

亲爱的学子们:

你们好!

或许我会收到你的回答是,不,我并不好。或许此刻的你正在抱怨生活的无趣;或许此刻的你正在与同学朋友一起吐槽着今天的微博热搜;或许你正百无聊赖地玩着王者荣耀。对你而言,这是一个特殊的寒假。我们面对的是一种新型冠状病毒,面对的是无法踏出家门的禁足,面对的是一种社会的恐慌和混乱,抑或是面对的是家人被隔离医学观察的痛苦经历。

孩子,别怕!我们有先进的医疗技术,有一流的医护人员,有充足的物资和后勤保障。经过我们一日复一日的博弈,新型冠状病毒正在一天天被攻克。

孩子,别怕!尽管网上的负面信息扑面而来,尽管有些数字都在不断增长,但是增长的速度已经在减缓了,这就说明,我们的国家、我们的医护人员有了足够的信息打赢这场没有硝烟的战争。只要我们能够学会在铺天盖地的信息当中去汲取正确的资讯,不传谣、不信谣,传播正能量,互联网也将在我们的努力下,给我们伸出橄榄枝。

孩子,别怕!隔壁小区XX被隔离观察,隔壁村XX因新型冠状病毒而住院治疗,疫情的传播不是无故的。病毒会通过飞沫、接触等传播。只要我们勤洗手,少出门,做好个人防护,不吃生食,合理休息和饮食,不与确诊或疑似患者接触,我们就是安全的。

孩子,别怕!家长们捧着电视,拿着手机,在屋子里徘徊,一次又一次地跟你强调病毒多么多么厉害,疫情多么多么严峻!全家可能都笼罩着紧张的气氛,或许你也变得很紧张。情绪是会传染的,那是因为我们天生具备感受他人情绪的能力,即共情的能力。你被父母的情绪影响了,就意味着你做好准备与他们一起分担紧张和压力,而不是坏心情找上你。或许你可以带着你的父母做一些家务转移注意力,找到一些积极的信号。

从研究来看,已经患病的人,首先要了解粪便中有没有病毒,粪便带病毒人有多少,要一步一步来调查。从了解来看,尿液初步没有,但大便确实要引起注意。所以,孩子们,一定要勤洗手,加强卫生习惯。

孩子,别怕!不断地刷新疫情新闻,但是看完了又觉得很压抑很恐慌?当我们看到疫情相关的文字、图片、视频等等,难免会产生害怕、焦虑、恐惧等负面情绪,进而感到身体上的不舒服,生理的不舒服又会不断地督促我们去核实确保自己是否真的没问题。关注一些积极的消息,减少负面信息的摄入,寻找权威的公众号及平台接收信息,避免无时无刻过分关注。

孩子,别怕!看到各种关于疫情的信息,最近的你是否经常会梦到自己或亲人感染了甚至死亡?梦往往是情绪的另一种表达方式。白天的你接触了太多关于疫情的文字、图片乃至视频,大脑大量接收了传染隔离”“病毒等信息,那么在进入深度睡眠之后,这些信息就会出现在你的梦境里。所以,对于一些梦的呈现,不用害怕。适当减少自己对相关信息的搜索,做些放松训练来降低你的恐惧即刻。

孩子,别怕!或许你常去的游乐场不能去了,或许你的春节旅游计划也取消了,或许你会埋怨你的父母,或许你会懊恼自己的处境,但是没关系,你有这些情绪都是正常的。任何人在家里无所事事面对着四面墙都会有所恐慌和空虚,或许你需要的是倾诉亦或是倾听。慢慢地静下来,给自己一点空间去做一些回顾,或许会有新的惊喜。

孩子,别怕!因为疫情被困在家,学校延迟开学,但学业不会停止,我们探寻知识的脚步也不会停下。做好学习计划,合理安排时间完成假期作业,给自己查漏补缺,这可是个暗推的好时机。

孩子,别怕!疫情关得住我们外出的脚步,可是关不住我们的创造力和想象力。拿起你的画板,给自己画出一个五彩斑斓的世界;带上你的耳机,感受大自然清脆的鸟叫声、人群的欢呼声;打开窗户,深呼吸,让绿色打开你的眼球,打开你创作的灵感。


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